我怀疑自己得了重度抑郁症

      这种情况不能确定，应该到医院的精神心理科确诊。平时要经常出去走走，散散心，多做有氧运动，多和正能量的人在一起沟通交流，多参加一些有意义的活动。平时要保持心情愉快，均衡营养，充足睡眠和适量的运动。培养自己的兴趣爱好，多走出户外，做一些有氧运动，比如跑跑步，打打球。保持积极乐观的心态非常重要。
      

      一些量表测试，可以在一定程度上反映目前的情绪状态，但是这个是仅供参考的抑郁症是一种精神疾病，确诊是不是抑郁症是需要精神科医生进行当面的精神检查，结合一些辅助检查才行的，但是如果说老是感觉情绪不好，而且因此目前自己感觉到心理上痛苦，学习生活受到明显影响的话，还是最好到心理科或者是精神科进一步的检查
      

      根据你提供的信息，建议你去正规医院就诊，检查治疗，服用药物治疗，平时一定要注意加强自我内心的提升，不要让自己过不去心，避免胡思乱想啊，多参加一些体育活动，转移自己的注意力，让自己的心情，大家美好快乐的度过每一天，保持一颗美好的心情很重要。
      
      以上是对“我怀疑自己得了重度抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！