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2022-11-15 08:36:40 我要投诉
指导意见：
有氧运动每天要坚持多长时间，是要根据每个人的体质来决定的。因为每个人的体质不同，所以要求持续的时间也是不一样的，有的人身体素质比较好，可能持续很长时间，例如说马拉松运动员每天有氧运动可以持续十小时左右。但是一般的普通人来说，有氧运动可以坚持半个小时以上就可以达到很大的热量消耗，如果患者是为了减肥，建议每日的有氧运动持续时间可以超过一个小时。就能够有效的达到减肥的效果。
2022-11-15 08:44:25 我要投诉
这个情况呢，和你的耐受能力有关系，如果是在有氧的情况之下呢，这个运动时间是比较长的，什么叫有氧？就是你运动不会影响你严重的这种代偿，不会出现呼吸急促，心率增快，这样的交感神经，兴奋一类的状态，。就类似于平时走路，我们会走很远一样，如果你心肺功能很差，这个可能需要适当的调整时间，这个每个人都存在着个体差异，不是都一样的，
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