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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 睡眠不好可以吃什么

睡眠不好可以吃什么

保密 | 0个月 2022-12-12 02:34:10 1人回复来自未知

健康咨询描述：睡眠不好可以吃什么

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张前进北京大学第一医院主任医师擅长: 中医药治疗呼吸系统疾病，高血压，糖尿病，免疫疾病，

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2022-12-22 19:20:40 我要投诉

引起睡眠障碍的因素比较多，比如像长期的精神紧张疲劳以及突发于的头痛的，这时可以多吃一些富含维生素和膳食纤维含量丰富的新鲜蔬菜水果。也可以多吃一些高维生素高蛋白质高钙高镁的食物，比如像绿豆，黑芝麻，鸡肉红小豆豆，同时也可以多吃些紫菜，开心果，松花蛋，以及坚果，同时还要保持饮食的规律和一定的体力活动，同时需要忌烟忌酒，避免摄入过多的浓茶和咖啡，如果症状长时间得不到缓解也可以通过中医中药进行调理

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