体育锻炼的好处有哪些

      体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持机体生命活动的正常运行，体育锻炼有利于人体骨骼肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

      体育运动有非常多的好处，体育运动分为有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，有氧运动，比如游泳，快步走，慢跑等，有氧运动可以改善人体的心肺的功能，增加肺活量，让心肌收缩更有力量，可以燃烧脂肪，减少脂肪堆积，降低心脑血管疾病的风险，可以改善睡眠质量，消除疲劳。