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2023-06-20 08:39:51 我要投诉
1. 蛋白质丰富的食物：如肉类、豆类、蛋类等，蛋白质是构成头发的重要物质，能够促进头发的生长和修复。
2. 果蔬类食物：如胡萝卜、菠菜、西兰花等富含维生素A、C和E，有助于保持头发健康，防止头发干燥、脆弱和分叉。
3. 坚果类食物：如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸和维生素E，有利于头发滋润和保湿。
4. 富含铁质的食物：如菠菜、绿叶蔬菜、红肉等，铁质是构成血红蛋白的重要物质，促进头发生长和修复。
5. 富含硒质的食物：如鸡蛋、鱼类、大蒜等，硒质能够保护头发和头皮健康，预防脱发和头皮屑的产生。
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