精神障碍后如何锻炼主要有以下几点:
1. 小步骤、逐步增加强度。由于精神障碍会影响身体和心理健康,所以建议从小步骤开始锻炼,逐渐增加强度,避免过度疲劳和伤害身体。
2. 轻度有氧运动。有氧运动可以提高身体代谢率,增强心肺功能,改善身体健康。建议选择轻度的有氧运动,例如散步、慢跑、骑车等。
3. 心理调节练习。精神障碍可能会出现焦虑、抑郁等心理问题,可以通过冥想、瑜伽、深度呼吸等心理调节练习来缓解压力、焦虑和抑郁。
4. 多方面锻炼。锻炼不仅可以增强身体健康,还可以促进社交,减轻孤独感,提升自信心。因此,可以选择不同的锻炼方式,例如团队运动、舞蹈、健身等。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线