酸奶每天饮用多少才合适呢？

      每天饮用适量的酸奶有助于维持身体健康。一般来说，建议每天饮用约200-300毫升的酸奶。
      原因如下：
      1.提供丰富的营养素：酸奶富含蛋白质、钙、维生素B2、维生素B12等营养素，有助于维持身体健康。
      2.增强免疫力：酸奶中含有益生菌，可以帮助增强肠道健康，提高免疫力。
      3.有助于消化：酸奶中的益生菌可以帮助消化，缓解胃部不适。
      4.控制体重：适量饮用酸奶可以帮助控制体重，因为它可以提供饱腹感，减少进食量。
      需要注意的是，酸奶中含有一定量的糖分和脂肪，过量饮用可能会导致热量摄入过多，增加肥胖和糖尿病的风险。因此，每天饮用适量的酸奶是最为健康的选择。所以说饮用酸奶建议每天200~300毫升就可以，不要过多的饮用。同时在饮食方面也要注重饮食的多样化，多吃一些优质蛋白的食物，忌食生冷辛辣等刺激性的食物。