每天吃多少蔬菜才正常呢？

      根据世界卫生组织的建议，每天应该摄入至少400克的蔬菜。这相当于约5份蔬菜，其中每份蔬菜的重量为80克左右。
      摄入足够的蔬菜有以下几个原因：
      1.提供足够的营养素：蔬菜是人体所需的多种维生素、矿物质和纤维素的主要来源之一。摄入足够的蔬菜可以确保我们获得足够的营养素，维持身体健康。
      2.预防疾病：蔬菜中含有大量的抗氧化物质，如维生素C、E和β-胡萝卜素等，可以帮助预防多种疾病，如心脏病、癌症和糖尿病等。
      3.促进消化：蔬菜中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
      4.控制体重：蔬菜中含有较低的热量和较高的纤维素，可以帮助控制体重，减少肥胖的风险。
      如果一旦出现了身体的不适的话，就应该及时到医院进行一个综合的就诊检查。在日常的话，一定要注意适当的休息，注意饮食的清淡。