夜里饿了吃什么零食不会胖

      在夜里饿了的时候，你可以选择吃一些低糖、低脂、高纤维的零食，以避免发胖。以下是几种推荐的零食：
      1. 水果：水果富含纤维和维生素，且通常含糖量较低。例如苹果、梨、橙子等。2. 坚果：坚果富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以提供长时间的饱腹感，从而减少夜间进食的欲望。例如杏仁、开心果、核桃等。3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，可以帮助你保持饱腹感，并降低夜间的食欲。同时，选择无糖或低糖的酸奶也可以减少糖分的摄入。4. 蔬菜干：蔬菜干富含纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感。例如胡萝卜干、海苔等。5. 水果沙拉：如果你喜欢甜食，可以选择水果沙拉，其中包含多种水果，可以提供丰富的口感和营养。同时，选择低糖的水果沙拉酱或用柠檬汁和蜂蜜代替传统的糖浆，以减少糖分的摄入。
      如果一旦出现了身体的不适的话，就应该及时到医院进行一个综合的就诊检查。在日常的话，一定要注意适当的休息，注意饮食的清淡。