吃什么食物能养颜乌发？

女 | 33岁 2023-08-18 01:24:02 1人回复来自

健康咨询描述：吃什么食物能养颜乌发？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:29:52 我要投诉

      要养颜乌发，可以考虑食用以下食物：
      1. 核桃：核桃富含维生素B和E，这些维生素有助于促进头发生长，保持头发健康。同时，核桃还含有蛋白质和纤维，有助于改善消化系统的健康。2. 豆类：豆类含有大量的蛋白质和纤维素，可以增强身体的免疫力，并且能够维持消化系统的健康。此外，豆类还富含维生素B和E，这些维生素有助于促进头发生长和保持皮肤健康。3. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的矿物质和纤维素，可以促进肠道健康，同时还能提供头发所需的营养。黑芝麻还含有天然的黑色素，有助于保持头发的乌黑亮丽。4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含维生素和矿物质，可以促进头发生长和保持皮肤健康。此外，绿色蔬菜还含有丰富的纤维，有助于改善消化系统的健康。5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以增强身体的免疫力，并且能够维持消化系统的健康。此外，坚果和种子还含有丰富的维生素和矿物质，有助于促进头发生长和保持皮肤健康。