吃什么能补维生素C？

      富含维生素C的食物包括柑橘类水果、红色莓果、绿叶蔬菜、马铃薯等，其中柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬和酸橙等是维生素C含量最高的食物之一。
      柑橘类水果中的维生素C含量通常在30-40毫克/100克之间，比红色莓果和绿叶蔬菜中的含量高。例如，一个中等大小的橙子可以提供大约100毫克维生素C，而相同重量的红莓果和绿叶蔬菜中维生素C的含量通常要低得多。
      马铃薯中也含有一定量的维生素C，尤其是发芽的马铃薯，其维生素C的含量会更高。马铃薯中维生素C的含量通常在26-67毫克/100克之间，但需要注意的是，马铃薯的维生素C含量会随着储存时间延长而逐渐降低。
      因此，为了获得足够的维生素C，建议每天食用多种颜色的蔬菜和水果，尤其是柑橘类水果。此外，一些富含维生素C的营养补充剂也可以作为额外的补充来源。总而言之，当在身体上出现这些疾病症状的时候，还是需要您进一步的去到医院进行检查检测。根据目前的实际状况来进行有效的调整和改善。目前身体症况一及变化避免对身体造成一定的影响和损伤。