富含锌镁的食物是哪些？

      富含锌镁的食物通常分为两类：动物性食物和植物性食物。
      动物性食物：
      1. 牛肉：牛肉是锌和镁的良好来源，每100克牛肉中含有约5.5毫克的锌和约21毫克的镁。2. 肝脏类：肝脏类食品含有丰富的镁和锌，如猪肝、牛肝等。3. 禽肉：鸡肉、火鸡肉等禽肉中也含有丰富的锌和镁，每100克中含有约9毫克的镁和约12毫克的锌。4. 海鲜类：如贝类、虾、蟹等海鲜中也含有较高的锌和镁。
      植物性食物：
      1. 豆类：黄豆、黑豆、红豆等豆类中富含锌和镁，每100克中含有约30毫克的镁和约20毫克的锌。2. 坚果类：如核桃、腰果、杏仁等坚果类食物中也含有较高的锌和镁。3. 蔬菜类：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中也含有锌和镁，每100克中含有约1毫克到3毫克的锌和约1毫克到5毫克的镁。
      当身体出现这种状况的时候，建议及时的去医院进行就诊，并且根据实际情况来进行相应的治疗，避免导致出现症状加重对于身体来说造成的影响和损伤。