人体需要哪些营养

      人体需要的营养包括：
      1. 碳水化合物：如谷物（米饭、面包、饼干）、水果、蔬菜、甜食等。碳水化合物是我们身体主要的能量来源，为身体提供必要的养分，支持细胞的功能和运作。
      2. 蛋白质：如肉类、鱼类、豆类、坚果等。蛋白质是身体构造和修复的基本材料，可以支持免疫系统、维持水分平衡和调节身体的化学反应。
      3. 脂肪：如肉类、鱼类、植物油（如橄榄油）、坚果等。脂肪是身体细胞的重要组成部分，可以支持细胞膜的结构和功能，还可以提供必需的脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，对健康有益。
      4. 维生素和矿物质：如维生素A、C、E、B6、B12等。维生素和矿物质是身体必需的营养素，可以帮助身体维持正常的代谢和生理功能。
      5. 水：水是生命之源，是身体维持正常生理功能所必需的物质。人体每天需要摄入足够的水量，以保持身体的水平衡和健康。
      以上营养物质是人体所需的基本营养素，它们在身体中扮演着重要的角色，支持身体的正常运作和健康。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。