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2023-09-12 14:42:59 我要投诉
材料：
* 燕麦片 1/2 杯
* 酸奶 1 杯
* 水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）适量
* 蜂蜜或糖浆适量
步骤：
1. 在平底锅中加入燕麦片，加入适量的水，用中火煮约5分钟，直到燕麦片变得松散。
2. 将煮好的燕麦片倒入一个大碗中，加入酸奶，用叉子搅拌均匀。
3. 在平底锅中加入水果，用中火煮约1分钟，直到水果变软。然后将水果加入燕麦酸奶混合物中。
4. 如果需要，可以用蜂蜜或糖浆调味。
5. 将混合物倒入碗中，放入冰箱中冷藏约30分钟，直到凝固即可享用。
原因：
1. 燕麦片富含纤维和蛋白质，有助于提供长时间的饱腹感，同时也有助于控制血糖水平。
2. 酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持健康的骨骼和牙齿。它还富含益生菌，可以帮助改善肠道健康。
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