虾青素每日吃多少合适？

女 | 28岁 2024-07-08 15:59:18 1人回复来自未知

健康咨询描述：虾青素的每日用量网上众说纷纭，有没有一个统一的标准呢？

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2024-07-08 16:04:16 我要投诉

根据科学营养研究，对于25-30岁的成年人，日常保健推荐虾青素每日摄入日6mg；30岁后，由于机体需求的提高，建议增至12mg。对于未满30岁，但面临高压状态的人群，同样推荐将每日摄入量调为12mg。根据美国、澳洲、日本等相关机构的研究数据，每日服用超出12mg虾青素，可能会引发腹痛、消化道出血等副作用，因此注意不要过量摄入。澳大利亚治疗商品管理局（TGA）也将虾青素上限规定为12mg/日，这一标准已在社会上被广泛接受，能确保虾青素发挥效益的同时兼顾对身体无害。