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2025-02-12 08:42:28 我要投诉
通常情况下，来姨妈可以吃三文鱼刺身。
三文鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质。其中，不饱和脂肪酸如欧米伽-3脂肪酸，有助于调节人体的血脂水平，对心血管健康有益。优质蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质，在经期适量补充蛋白质，能够帮助女性维持身体的能量和营养平衡，增强免疫力，缓解经期身体的疲劳感。
三文鱼中的维生素D有助于钙的吸收，对于经期可能出现的钙质流失有一定的补充作用。同时，它还含有丰富的铁元素，能够在一定程度上预防和缓解经期因失血而导致的缺铁性贫血。
三文鱼刺身属于生冷食物，过量食用可能会让肠胃负担加重，引起肠胃不适，尤其是对于本身肠胃功能就比较弱的女性。而且，食用三文鱼刺身时要确保其新鲜和卫生，避免因食用不洁食物而引发胃肠道感染等问题。
如果在经期食用三文鱼刺身后出现身体不适，应及时咨询专业人士，根据自身身体状况调整饮食。
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