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2025-02-28 14:22:33 我要投诉
通常情况下，听歌睡觉对身体有一定益处。
当在睡眠时听一些舒缓、轻柔的音乐，能调节神经系统。音乐的声波有规律地刺激听觉神经，传导至大脑，促使大脑分泌内啡肽等神经递质，帮助放松身心，缓解一天的疲惫与紧张。比如一些古典音乐，其旋律优美、节奏平稳，能让人的情绪逐渐平静下来，更易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。对于那些因精神压力大而失眠或睡眠浅的人来说，听歌睡觉是一种不错的辅助睡眠方式。
轻柔的音乐还能营造一个舒适的睡眠环境，屏蔽外界的部分噪音干扰，让人在相对安静的氛围中安然入睡。就像在静谧的夜晚，伴着轻柔的雨声音乐，仿佛置身于大自然中，身心都能得到极大的放松。
并非所有人都适合听歌睡觉。如果选择的音乐节奏强烈、声音过大，反而会刺激神经，使大脑处于兴奋状态，加重失眠症状。而且，长时间戴着耳机听歌睡觉，可能会对耳部造成压迫，影响血液循环。
若睡眠质量差想尝试听歌助眠，可先选择合适的音乐和播放设备，控制好音量，若尝试后睡眠问题仍未改善，应寻求专业帮助。
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