强迫症症状困扰，如何应对追求完美和重复行为？

保密 | 0个月 2025-03-18 07:42:22 1人回复来自

健康咨询描述：我最近半个月了，经常莫名其妙的发脾气，非常的追求完美。进屋换鞋鞋子要摆放成一条线，要摆上半个多小时。一天洗好几十次手都觉得不干净。还经常莫名其妙的觉得自己一无是处然后就去重复做一件事情。诊断为强迫症

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2025-03-18 07:44:14

您先别着急，强迫症是可以通过一些方法来缓解和改善的。这些表现确实符合强迫症的特征。对于追求完美和重复行为，首先要认识到这是强迫症的症状，不要过分自责。尝试放松自己，比如通过深呼吸、冥想等方式。在行为上，可以试着逐渐减少重复行为的次数和时间。当出现强迫想法时，试着转移注意力，去做一些其他的事情。同时，建议您保持规律的生活作息，适当进行运动，有助于缓解焦虑情绪。如果情况较为严重，也可以考虑寻求专业心理治疗的帮助。