上夜班导致的睡眠质量差，白天睡觉不踏实，头晕精神差，如何改善？
保密 | 0个月 2025-04-14 12:37:19
1人回复
来自
健康咨询描述： 受条件限制，由于常上晚班，白天睡觉睡不好，经常迷迷糊糊睡，一点响动就醒，头晕晕，上班每精神，怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 还没去看过医生
想得到怎样的帮助：请问有什么办法解决？
其他类似问题
医生回复区
ask6820160447 其他
微信扫一扫，随时问医生
微信扫一扫，随时问医生
2025-04-14 12:39:01
上夜班后睡眠质量差是常见问题。尽量营造一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，使用遮光窗帘、耳塞等。睡前避免使用电子设备，可听一些舒缓的音乐放松身心。调整饮食，避免油腻、刺激性食物，适量补充富含维生素和矿物质的食物。另外，可在下班后进行适量的运动，但避免在睡前两小时内剧烈运动。睡前还可以泡个热水澡，缓解疲劳。如果条件允许，尽量保证规律的作息时间，有助于调整生物钟。
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
