长期失眠，求食物改善方法

保密 | 0个月 2025-04-15 01:09:53 1人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间我老是失眠，有时候整夜都没办法睡着，我就起来看电视消磨时间，但是老是这样，我自己都很懊恼，有时候只能睡最多3个小时，这样下去，我怕对身体不好，以前失眠但是也没出现过这么久。

想得到怎样的帮助：我老是失眠，有什么食物可以改变吗？

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2025-04-15 01:11:49 我要投诉

长期失眠确实会对身体造成不良影响。对于通过食物改善失眠的问题，建议您多吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、坚果等，色氨酸有助于促进睡眠。小米粥也是不错的选择，它含有丰富的氨基酸，能起到一定的安神作用。还可以适量食用一些红枣，有养血安神的功效。但食物改善失眠的效果可能因人而异。同时，建议您保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张，创造一个良好的睡眠环境。