如何有效减肥，18岁身高175cm求实用方法？
保密 | 0个月 2025-04-15 03:52:42
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健康咨询描述： 我今年18岁，因为身高175可能不显，但是看着还是胖，不知道怎么才能减肥
曾经的治疗情况和效果： 用过一些减肥产品
想得到怎样的帮助：怎么才能减肥
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医生回复区
2025-04-15 03:54:37 我要投诉
对于18岁、身高175cm的你，想要有效减肥，首先要控制饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。运动可以帮助消耗热量，提高新陈代谢。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。不要依赖减肥产品，很多减肥产品可能会对身体造成不良影响。坚持健康的生活方式，才能实现科学减肥。
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