工作压力大导致的失眠问题，如何改善睡眠质量？

保密 | 0个月 2025-04-15 04:19:15 1人回复来自

健康咨询描述：我这段时间工作压力比较大，每天都需要加班，虽然在单位的时候已经很累了，盼着赶快下班回家，可是到了家里上床以后，却是怎么都睡不着觉，每天晚上翻来覆去的到半夜，有时甚至要到快天亮的时候才能睡一会儿，白天都是昏昏沉沉的，简直难受死了。

想得到怎样的帮助：最近老是失眠应该怎么办才好呢？

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2025-04-15 04:21:02 我要投诉

工作压力大确实容易导致失眠。要尽量调整工作节奏，避免过度劳累。下班后，可通过适当的运动，如散步、瑜伽等放松身心，但要避免在睡前剧烈运动。睡前可以泡个热水澡，缓解身体疲劳。营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。避免在床上使用电子设备，以免影响睡眠。还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。如果失眠情况严重，建议及时寻求专业帮助，不要自行服用助眠药物。