公司裁员担忧引发失眠多梦，如何改善？
保密 | 0个月 2025-04-15 07:31:32
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健康咨询描述： 最近公司内部在传言说要裁员，现在经济不景气，大家都怕被裁到自己丢了饭碗。我也是，经常担心听到不好的消息。导致最近睡觉吃完都不好。精神状态很差。失眠多梦的情况也更加严重了。
想得到怎样的帮助：晚上失眠还多梦应该怎么改善呢？
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医生回复区
2025-04-15 07:32:30 我要投诉
情况我能理解，这种担忧确实会影响身心健康。失眠多梦可能是由于精神压力过大导致的。建议您尽量调整心态，不要过分焦虑，裁员并不一定会发生在自己身上。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐等。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。如果情况持续没有改善，可以考虑进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。
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