考研压力大，焦虑烦躁，如何应对情绪失控？

保密 | 0个月 2025-04-15 11:45:39 1人回复来自

健康咨询描述：我今年大四了，面临工作和继续念书我选择了考研，可是竞争力太大了。我整天复习的时候感觉整个人都静不下心来，老是很烦躁。有时候还会出现焦虑的情况，更糟糕的是我会对同学朋友发脾气。

想得到怎样的帮助：请问我焦虑发脾气是病来的吗？

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2025-04-15 11:46:50 我要投诉

您先别担心，焦虑发脾气不一定是病，而是面对考研压力时出现的常见情绪反应。考研竞争确实激烈，这会给您带来很大的心理压力，从而影响情绪。您可以试着通过一些方法来缓解，比如每天安排适量的运动，有助于释放压力、放松身心。复习时可以采用分段学习的方式，提高效率，避免长时间学习导致的烦躁。另外，当感觉情绪不稳定时，尝试深呼吸或暂时放下学习，做一些自己喜欢的事情来调整心态。和同学朋友相处时，要意识到自己的情绪问题，尽量控制自己的言行。