如何克服晚睡强迫症，改善睡眠质量问题？
保密 | 0个月 2025-04-16 08:22:56
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健康咨询描述： 可能是以前高中的时候遗留下来的习惯，我每天晚上都会强迫自己到看书看到十二点之后才能入睡，但是现在都还有这个习惯，如果不到这个钟点就睡不着，而且有时候还会持续两个小时都会睡不着，这样下去真得很辛苦啊。
想得到怎样的帮助：如何纠正睡眠强迫症呢？
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医生回复区
2025-04-16 08:25:24 我要投诉
您好，您这种情况属于长期形成的睡眠习惯问题。要逐渐调整作息时间，每天提前一点上床睡觉，比如提前 15 分钟，慢慢适应新的入睡时间。睡前避免接触刺激性的内容，如过于激烈的书籍或影视作品。可以尝试在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。另外，保持卧室的安静、舒适和黑暗，有助于提高睡眠质量。坚持一段时间，相信睡眠状况会有所改善。
疾病百科| 强迫症
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