腰椎突出引发疼痛，该如何锻炼缓解？
保密 | 0个月 2025-04-16 13:21:14
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健康咨询描述： 腰椎第三第四第五三节突出，现在脚到大腿中间酸痛，腰痛，站。坐多痛。
曾经的治疗情况和效果： 2006年为第三节吃药过不痛了。今现在才发现是这种情况。
想得到怎样的帮助：腰椎间盘突出症如何锻练
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2025-04-16 13:23:36
腰椎间盘突出导致疼痛时，锻炼需谨慎。在疼痛缓解期，可进行一些适当的锻炼。比如仰卧位进行五点支撑法，以头、双肘、双足作为支撑点，将臀部抬起；还可进行小燕飞，俯卧位时头部和四肢向上抬起。这些动作能增强腰部肌肉力量，缓解腰椎间盘压力。但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。如果疼痛严重，应及时就医，遵循专业建议进行治疗，待症状缓解后再进行锻炼。
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
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进行体育锻炼，但要适宜。
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