学习期间焦虑恐惧，寻求有效心理治疗方式

保密 | 0个月 2025-04-16 14:49:47 1人回复来自

健康咨询描述：只在学习期间，只要是想进入学习时，就会对周围环境感到焦和恐惧，对未知事物的恐惧，例如担心我后位的同学会在我学习的时侯不经意踢到我的坐椅，只要在我学习期间引起我注意的声音，我都会担心这些声音的再发生会带来恐惧感，于是反复思索这些事，使我不能正常学习，我还特别别人对我的看法。。。。。。

曾经的治疗情况和效果：吃药治疗了一年，效果不大

想得到怎样的帮助：心理治疗的方法

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2025-04-16 14:51:25

您这种情况在学习期间出现焦虑和恐惧，是比较常见的心理问题。要认识到这些担忧和恐惧是过度的、不必要的。建议您尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助您在学习时缓解紧张情绪。

对于对周围环境的过度关注，您可以试着将注意力集中在学习内容上，采用一些注意力训练的方法。同时，也可以通过改变学习环境，减少可能引起您焦虑的因素。

另外，建议您进行认知行为疗法，调整对事物的不合理认知，改变消极的思维模式。如果可能的话，寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体的指导和支持。