高考压力引发焦虑情绪，寻求自我控制疗法。

保密 | 0个月 2025-04-17 07:32:30 1人回复来自

健康咨询描述：病人18岁，女。现在是高三学生，今年六月份就要高考。在高二期间就坐立不安，心里不舒服，异常憋闷，有种窒息的感觉。高考压力导致我焦躁不已，成绩更是直线下滑。吃过一些安神的药效果甚微。不知道什么方法可以自我控制情绪达到治疗效果？

想得到怎样的帮助：希望可以得到自我控制的疗法。

投诉

其他类似问题

医生回复区

ask65832787ae 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-04-17 07:33:48 我要投诉

高考前感到焦虑是很常见的。要正视这种情绪，认识到这是身体对压力的正常反应。尝试通过深呼吸来放松身体，慢慢地吸气，然后缓缓呼气，重复几次。每天安排一些时间进行适度的运动，如散步或慢跑，有助于释放压力和焦虑。另外，合理的时间管理也很重要，制定一个学习计划，避免过度紧张。还可以通过听音乐、阅读等方式来转移注意力，缓解焦虑。记住，保持积极的心态是关键，相信自己能够应对高考的挑战。