运动员女生寻求健康减重方法，拒绝药物，求饮食方案助降至目标体重
保密 | 0个月 2025-04-18 09:32:45
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健康咨询描述： 我是一名运动员 女生。 然后想把体重从55KG降到46KG 我知道运动员不好减肥。求医生给一减体重的办法。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：饮食 不吃减肥药
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2025-04-18 09:34:54 我要投诉
作为一名运动员，减重需要科学合理地进行。增加蔬菜和水果的摄入，它们富含纤维和维生素，既能提供饱腹感，又热量较低。适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉质量。控制碳水化合物的摄入量，选择高纤维的全麦食品。要注意饮食的均衡，避免高油高糖的食物。分餐制也是个好办法，少吃多餐，有助于提高新陈代谢。记得每天保证足够的水分摄入，促进身体的代谢功能。坚持这样的饮食方案，相信你能逐渐达到目标体重。
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