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2025-04-21 08:33:56 我要投诉
通常情况下，维生素C不建议长期吃。
维生素C是人体不可或缺的营养素之一，参与人体内多种重要的生理过程。是胶原蛋白合成所必需的物质，有助于维持皮肤、骨骼、血管等组织的正常结构和功能；还具有抗氧化作用，能清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤，增强免疫力等。
但长期服用维生素C可能会带来一些不良影响。一方面，长期大量服用后突然停药，有可能出现坏血病症状，如牙龈肿胀、出血，皮肤瘀点、瘀斑等，因为人体自身合成维生素C的能力有限，长期依赖外部补充，自身调节机制会受到影响。另一方面，过量摄入维生素C可能增加尿路结石的风险，因为维生素C在体内代谢后会产生草酸，草酸钙在泌尿系统中容易沉积形成结石。长期服用还可能影响其他营养素的吸收利用，如维生素B12等。
在日常饮食中，可以通过食用新鲜的水果和蔬菜来满足身体对维生素C的需求，如橙子、柠檬、草莓、西兰花等。如果因特殊情况需要额外补充维生素C，应在专业人员的指导下进行，根据个人的身体状况和实际需求合理确定服用剂量和时间。
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