情绪压抑、自我否定，如何自我调理疑似抑郁症？

保密 | 0个月 2025-04-19 03:19:44 1人回复来自

健康咨询描述：您好，我总是觉得自己什么都不行，不如别人，最近一段时间没有了工作，在家里我觉得我的情绪突然很大了，以前也很压抑，这几天压抑感很强，老是自己自言自语，感觉老天对我不公平，我不敢接受我有抑郁症。这个我能自我调理吗，我觉得别人鼓励我，我的心情突然会好很多。

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2025-04-19 03:21:55

您好，您先别过于担心。您目前的状况确实需要重视，但不一定就是抑郁症。情绪压抑和自我否定可能是多种因素引起的。要试着改变自己的思维方式，多关注自己的优点和成就，而不是只看到不足。可以给自己制定一些小目标，逐步实现，增强自信心。

另外，保持良好的生活习惯也很重要，比如规律作息、合理饮食、适当运动。多和朋友、家人交流，分享自己的感受，他们的支持和鼓励会对您有很大帮助。如果情绪问题持续困扰您，建议您寻求专业心理咨询师的帮助。