多梦困扰，寻求安稳睡眠良方。

保密 | 0个月 2025-04-19 04:22:14 1人回复来自

健康咨询描述：请问如何治疗多梦？
从小到大每天都要做梦，小时候还好睡得还算踏实，最近几年晚上做梦非常剧烈，每天晚上都翻身十来次，个别的时候要30次左右，如果白天很累，晚上躺床上入睡时间就会比较长，睡了就是剧烈做梦，如果白天不累，入睡时间就会快很多

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：怎么样才能睡得踏实些？

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2025-04-19 04:23:41 我要投诉

多梦可能与多种因素有关。从描述来看，睡眠质量受白天活动强度影响。剧烈的梦境和频繁翻身可能是大脑在睡眠时仍处于较活跃状态。建议您尝试调整生活习惯，如保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张，可通过听舒缓音乐、泡热水澡等方式放松身心。适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。饮食上，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。如果情况持续无改善，建议考虑进行心理咨询或进一步的医学检查。