性爱时间短，如何延长持续时间？

保密 | 0个月 2025-04-19 05:28:04 1人回复来自

健康咨询描述：性爱时间只能维持3到5分钟，还想住一次但是完成不了。

曾经的治疗情况和效果：没有治疗过。

想得到怎样的帮助：吃什么才可以长时间维持。

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2025-04-19 05:30:07 我要投诉

性生活时间在3到5分钟，希望延长时间是很多人的需求。要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累和精神压力过大。在饮食方面，可以适当多吃一些富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等。掌握一些性技巧也有助于延长时间，如通过调整呼吸、分散注意力等方式来控制射精的冲动。如果问题持续存在，建议及时寻求专业帮助，不要盲目自行用药。需注意，性生活的质量不仅取决于时间长短，双方的情感交流和满意度也很重要。