产后胸部缩小，如何恢复？有效方法有哪些？

保密 | 0个月 2025-04-19 06:55:14 1人回复来自

健康咨询描述：您好
我想咨询一下:没结婚前我穿34的内衣，直到结婚生完宝宝断奶后胸部就一天比一天小，现在宝宝都3岁了，胸部也几乎平了，我该怎么办呢？难道下半身就一直这样平下去吗？

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2025-04-19 06:56:57 我要投诉

您好，产后胸部缩小是比较常见的现象。这主要是因为哺乳期后，激素水平变化，乳腺组织萎缩导致的。您不用过于焦虑，通过一些方法是可以改善的。建议您保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如豆类、猪蹄等。适当的胸部运动，如俯卧撑、扩胸运动等，可以增强胸部肌肉，使胸部更加挺拔。另外，按摩胸部也有助于促进血液循环，增加胸部的弹性。如果您有条件，也可以考虑到专业机构进行胸部护理。只要坚持，胸部状况是可以得到改善的。