如何改善上课易困状态，解决在学校犯困的问题？

保密 | 0个月 2025-04-19 08:42:03 1人回复来自

健康咨询描述：上课爱睡觉一听就犯困很想听课就是困在家里玩通宵也不瞌睡但一到学校就困

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：怎样才能上课不困

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2025-04-19 08:43:16 我要投诉

您好，您这种情况可能是作息不规律导致的。晚上熬夜，白天自然会感到困倦。要改善这种状况，首先要调整作息，保证充足的睡眠，尽量避免通宵熬夜。晚上按时睡觉，早上按时起床，养成良好的生物钟。上课时可以尝试积极参与课堂互动，集中注意力，这样有助于保持清醒。另外，课间适当活动一下，呼吸新鲜空气，也能缓解困倦感。饮食方面，要保持均衡，避免过度油腻和刺激性食物。坚持一段时间，您上课易困的情况应该会有所改善。