如何控制手淫习惯，戒除夜间无意识自慰？
保密 | 0个月 2025-04-19 11:17:46
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健康咨询描述： 我有决心戒掉手淫，可是晚上睡着后迷迷糊糊就手淫了，控制不住啊~怎么办啊？？？
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2025-04-19 11:18:41 我要投诉
要认识到过度手淫对身心健康的影响，坚定戒除的决心。对于夜间无意识自慰的情况，建议调整生活习惯。白天避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动的产生。晚上睡觉时穿着宽松的内裤，避免对生殖器产生过多的刺激。睡前可以进行一些放松的活动，如阅读、听音乐等，帮助放松身心，更快进入睡眠状态。加强体育锻炼，消耗多余的精力，也有助于减少性冲动。如果情况较为严重，建议寻求专业心理咨询的帮助。
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