空调噪音影响睡眠，如何克服心理障碍？

保密 | 0个月 2025-04-20 02:28:25 1人回复来自

健康咨询描述：您好！有一个问题困扰我很久了，我对空调的声音特别敏感，现在冬天楼上有一户人家空调开着很响，经常半夜把我吵醒，吵醒以后就很难入睡，一直听着空调发出的噪音，虽然很困就是睡不着，一直想着那个声音，有的时候实在忍不住了起来把他屋里的电闸拉掉，但是电闸推回去以后他又会把空调打开，我每天晚上被吵醒以后就在纠结是去拉电闸还是调整自己尽快入睡，每天晚上基本纠结的一夜睡不着，我该怎么办？？求助！！！

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：怎样克服自己的心理障碍？

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2025-04-20 02:30:18 我要投诉

您对空调噪音过于敏感，这确实会影响睡眠和生活质量。要认识到噪音敏感可能与情绪和压力有关，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想等来缓解紧张情绪。可以使用耳塞或白噪音机来减轻空调噪音的影响。另外，调整自己的心态也很重要，不要过于纠结噪音问题，试着将注意力转移到其他事情上。如果情况严重，建议您与楼上邻居沟通，看是否能解决空调噪音问题，或者考虑更换居住环境。