劳累致高血压，如何通过饮食调整恢复正常血压？
保密 | 0个月 2025-04-20 02:54:58
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健康咨询描述： 劳累过度，睡眠不足，引起血压有点高，要怎样吃材能使血压回到正常
曾经的治疗情况和效果： 以前没有的
想得到怎样的帮助：现在要怎么样才能加到正常
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2025-04-20 02:56:32 我要投诉
如果因劳累、睡眠不足导致血压有点高，通过饮食调整是很重要的。要减少钠盐的摄入，每天不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等。控制脂肪摄入，尤其是减少动物脂肪的食用。还应避免饮酒和吸烟。保持饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行运动，有助于血压恢复正常。
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