适合办公室的健身操推荐，缓解久坐腰酸背痛。
保密 | 0个月 2025-04-20 05:57:43
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健康咨询描述： 经常坐着，腰酸背痛的，有没有适合办公室的健身操啊？可指点一二。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：有没有适合办公室的健身操啊？
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2025-04-20 05:59:04
您好，以下几种办公室健身操可缓解久坐导致的腰酸背痛。颈部伸展，将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，每侧保持 15 - 30 秒。腰部扭转，坐在椅子上，身体缓慢向一侧扭转，感受腰部的拉伸，两侧交替进行。再者，踮脚尖，站直身体，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体向上抬起，可促进下肢血液循环。伸展背部，双手向上伸直，然后慢慢弯腰，尽量将手伸向地面，伸展背部肌肉。这些动作简单易行，可在工作间隙进行。
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