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2025-04-20 06:42:42 我要投诉
要意识到情绪的产生是正常的，但过度发脾气会对自己和他人产生不良影响。发脾气可能是压力、疲劳或某些未解决的问题导致的。当感到情绪即将爆发时，可以尝试深呼吸，从 1 数到 10，这能帮助您冷静下来。
另外，试着找出发脾气的触发因素，以便更好地应对。平时也可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，保持良好的心态。还可以多与他人沟通，分享自己的感受，寻求支持和理解。记住，改变需要时间和努力，要有耐心，逐步学会控制自己的情绪。
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