面对权威人士和关心的人紧张无法控制，如何正确调整？
保密 | 0个月 2025-04-20 06:47:07
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健康咨询描述： 请问我在权威人士和我在乎的人面前总是紧张得不能控制，几乎发抖，怎么办
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗，自己看书，调整。
想得到怎样的帮助：怎样的方法和调整方式是正确的
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医生回复区
2025-04-20 06:48:41 我要投诉
您好，这种在权威人士和在乎的人面前过度紧张的情况是比较常见的。这可能是因对他人的评价过于在意，导致心理压力增大。要试着改变自己的认知，明白每个人都会有不足之处，不必过分追求完美表现。可以通过深呼吸和放松肌肉的练习来缓解身体的紧张反应。在面对这些人之前，提前做好充分的准备，增加自信心。另外，多参加一些社交活动，逐渐提高自己的社交能力和应对压力的能力。坚持这样的调整，情况会逐渐改善。
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