体质差、手淫频繁、头发不黑、记忆力下降，如何改正手淫习惯？
保密 | 0个月 2025-04-20 10:40:29
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健康咨询描述： 体质差，经常手淫，头发不黑，记忆力减退。
曾经的治疗情况和效果： 没有什么大碍
想得到怎样的帮助：咨询医生怎样才能改正手淫这个毛病
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2025-04-20 10:41:36
要认识到过度手淫对身体的危害，坚定改正的决心。避免接触容易引起性冲动的内容，如色情图片、视频等。培养健康的兴趣爱好，转移注意力，如运动、阅读等。制定规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于减少对性的过度关注。当有手淫的冲动时，可以通过冷水洗脸、做深呼吸等方式缓解。另外，多参加社交活动，扩大社交圈子，也能有效减少独处时产生的手淫冲动。只要有毅力和决心，一定能够逐渐改掉这个习惯。
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