大学生分手后疑似抑郁症，如何自我治疗？

保密 | 0个月 2025-04-23 01:47:44 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名在校大学生，前不久和男朋友分手了，性情就变得很古怪了，不喜欢听别人发出声音，不喜欢和别人说话，看到每个人都觉得很讨厌，整天把自己关在宿舍里。我知道我这可能是得了抑郁症。

想得到怎样的帮助：请问，得了抑郁症怎样自我治疗呢？

投诉

其他类似问题

ask69691969e8 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-04-23 01:49:28 我要投诉

要正视自己的情绪，分手带来的痛苦和情绪变化是正常的反应，不一定就是抑郁症。不过，目前的状态需要引起重视。

自我治疗方面，可以试着调整生活规律，保证充足的睡眠和合理的饮食。每天安排一些适量的运动，如散步、跑步等，有助于缓解负面情绪。尝试学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

不要总是把自己封闭起来，试着逐渐增加与外界的接触，可以从和亲近的朋友聊天开始。也可以培养一些新的兴趣爱好，转移注意力，丰富自己的生活。如果情况没有改善，建议及时寻求专业帮助。