身高一米六二，如何减至五十二公斤至四十五公斤？
保密 | 0个月 2025-04-23 02:05:22
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来自未知
健康咨询描述： 就是一米六二的身高，五十二公斤，该怎么样才能瘦到四十五公？
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医生回复区
2025-04-23 02:07:43 我要投诉
对于身高一米六二，体重五十二公斤，想要减到四十五公斤的人，以下是一些合理的建议。控制饮食是关键，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要适量增加运动量，如每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳或跳绳，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，要注意保持良好的睡眠质量，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。减肥需要持之以恒，不要急于求成，保持良好的心态也很重要。
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