新陈代谢速度很慢，想减肥
保密 | 0个月 2025-04-23 21:56:29
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健康咨询描述： 身高156 体重118 想减肥，但是新陈代谢很慢，不易出汗，也有在运动，但是就是这个体重一直不减。
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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
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2025-04-23 21:58:56
新陈代谢慢的人减肥较为困难，在减肥的过程当中，如果摄入大于消化，脂肪一定会囤积过多，导致肥胖；假如摄入小于消耗，就相对容易减肥。新陈代谢慢的人基础代谢率低，消耗也会减少，减肥相对也较困难。针对新陈代谢慢怎么减肥，通常有两以下种方法：第一、高蛋白的摄入，这里讲的是优质蛋白，肉、蛋、奶类的食物，这些食物的摄入可以促进体内蛋白质的合成，促进肌肉纤维含量的增加，可以一定程度的帮助新陈代谢增快。第二、做无氧运动，强调是无氧运动，不是有氧运动。无氧运动就是阻力性、抗阻性的运动，会增加肌肉的耐力，对心肺功能有一定的提升，特别是增加肌肉的耐力，有助于提高基础代谢率。
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