考试后失眠，如何有效治疗？
保密 | 0个月 2025-04-24 01:59:26
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健康咨询描述： 我自从考完研究生入学考试之后天天失眠的，因为有一科高等数学没考好，心情很失落，现在对未来充满了恐惧的，考完试以来没一个晚上睡得好的。
想得到怎样的帮助：失眠了，应该怎么治疗比较好？
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2025-04-24 02:01:37 我要投诉
考试后因为情绪问题导致失眠是比较常见的。要认识到一次考试的结果并不能决定全部未来，尽量调整心态，减少过度的担忧和恐惧。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽等，来缓解紧张情绪，促进身体的放松。晚上避免使用电子设备，保持规律的作息时间。睡前可以进行深呼吸练习或听一些舒缓的音乐，帮助放松身心。如果失眠情况持续较长时间且严重影响生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的心理调适方法。
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