面对压力，如何预防抑郁情绪侵袭？
保密 | 0个月 2025-04-24 02:01:57
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健康咨询描述： 时代发展，人越来越大的压力，我虽然还没毕业，可是就有了强烈的紧张，担心将来找不到好的工作，担心自己面对不了瞬息万变的社会，慢慢的就感觉自己快要抑郁了，可是担心真的患上，想自救。
想得到怎样的帮助：平时可以做些什么来预防抑郁来袭？
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2025-04-24 02:03:18
要认识到压力是生活的一部分，不必过分焦虑。建议你制定合理的学习和生活计划，提高自己的能力和竞争力，增强自信心。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于缓解紧张情绪。培养兴趣爱好，丰富自己的生活，也能转移注意力，减轻压力。多与他人交流，分享自己的感受和想法，获得支持和理解。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在紧张时平静下来。
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