焦虑症症状困扰，寻求自我治疗方法

保密 | 0个月 2025-04-24 02:28:25 1人回复来自

健康咨询描述：最近这段日子这个人经常会出现头晕，胸闷，呼吸困难等症状，晚上睡觉的时候这个人还老是出汗，白天的时候这个人老是担心一些有的无的事情，有时候搞得这个人还会想个一晚上，然后就睡不着觉。

想得到怎样的帮助：焦虑症有些什么自我治疗的方法呢？具体是怎么样的呢？

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2025-04-24 02:30:04 我要投诉

焦虑症的自我治疗方法如下：尝试进行深呼吸和放松训练，如渐进性肌肉松弛，帮助缓解身体的紧张感。保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。再者，适当增加运动，如散步、瑜伽等，可释放压力。另外，要学会调整心态，避免过度担忧，可通过写日记等方式梳理自己的想法。还可以培养兴趣爱好，转移注意力，丰富生活。如果症状严重，建议及时寻求专业帮助。