失眠原因及注意事项咨询：夜间难眠、白天疲惫，如何改善？

保密 | 0个月 2025-04-24 03:42:21 1人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间我总是失眠，晚上总是睡不着，而且很精神，但是白天又无精打采的，上班的时候总是出错，开始吃了点药物，好了几天后又开始失眠，最近脸色看起来都很差，人也瘦了。

想得到怎样的帮助：失眠是什么原因引起的呢？应该注意些什么呢？

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2025-04-24 03:44:47 我要投诉

您好，失眠的原因较为复杂。可能是心理压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题，也可能是不良的生活习惯，如睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，还可能与环境因素有关，如噪音、光线过强等。

注意事项方面，建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动、避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻音乐等方式放松身心。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。尽量保持良好的心态，避免过度焦虑。如果失眠情况持续不缓解，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。