工作压力大导致的严重失眠，如何有效缓解？
保密 | 0个月 2025-04-24 06:37:34
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健康咨询描述： 工作压力很大，工作繁忙又特别的需要好的充足的睡眠，而我却是加班后精神又很紧张，久久不能入睡，出现了睡眠障碍，试过睡前喝牛奶，不过没啥用了，也试过泡脚，也不管用，到底该怎么办啊？
想得到怎样的帮助：晚上睡不着，严重失眠怎么办好啊？
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2025-04-24 06:39:42
您这种情况较为常见，工作压力大确实容易影响睡眠。建议您尽量在工作时间内完成任务，避免将工作压力带回家。尝试一些放松的方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解精神紧张。睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠。另外，适当增加一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠质量。如果情况仍未改善，可以考虑咨询专业的心理医生，他们能提供更具针对性的治疗方案，帮助您摆脱失眠困扰。
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